你知道機械式腿推舉這個訓練動作👇👇
腳擺放的位置與角度會影響你所訓練的下肢肌肉部位嗎🤗
腿部推舉（Leg Press）是一種複合式的負重訓練💪
主要是在鍛鍊我們的腿部肌肉，包含著股四頭肌、臀肌、腿後肌和小腿肌這些肌群‼
它與深蹲一樣都著重於股四頭肌的訓練‼
一般來說腿部推舉仰臥的角度都不會小於45度，當然也有90度的仰臥腿推舉就看你要訓練的方式及目的👍
除此之外腳放置於踏板上的角度與位置也可大略分為
1⃣標準放置
2⃣高腳放置
3⃣低腳放置
4⃣寬距放置
5⃣窄距放置
這5⃣個放置的位置都會影響你所要訓練到的肌肉🤗
所以千萬不可輕忽這個關鍵點！
文章來源📰運動星球｜http://bit.ly/2PK9XVa
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